jak stosowac

[...] chciałbym coś dodać, coś co dodatkowo polepszy trening. Widzę, że najczęściej poleca się cytrulinę, beta alaninę, NAC, ALA, BCAA. Przedtreningówek nie stosuję, tak samo jak białka w proszku (może raz w miesiącu się zdarzy). Co byście polecali w takim przypadku? Najlepiej coś co można stosować przynajmniej 6-8 tygodni, potem przerwa i znowu. [...]

Witam trenuje sporty walki 4x w tyg. Pon/Wt-MMA Sr/Czw - BJJ Pt/Sb- anaeroby + siłownia N-Bieganie. Posiadam: S.A.W BCAA Hi Tec CM3 Obecnie stosowalem Man Scorcha jako przedtreningówke który spisał się na medal. Mam tendencje do zalania kreatyna monohydrat, odzywki z domieszka argininy wywoluja u mnie duzą pompe miesniowa. Chcialbym sie [...]

Napewno jest to kolejny nudny temat, który był dla wielu omawiany jakiś czas i z czasem zamieszczono odpowiednie artykuły by nie było kolejnych tematów jak mój, lecz naprawdę potrzebuje pomocy. Zaczynając. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi, sporo tłuszczu po bokach, na brzuchu, piersiach, plecach. Mimo, że mało ważę, to budowę mam naprawdę [...]

siema, mam 170cm wzrostu i waże 58 kg w celu uzuplnienia diety zakupiłem sobie produkt ktory jest w tytule, ale nie wiem czy jest sens stosowac go tak jak tam jest napisane i dlatego przyszedłem po poradę Wygląda to tak: Porcja 343.1g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 5443g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 1300 kcal [...]

[...] przed śniadaniem, 30 min przed treningiem, po treningu oraz przed snem." a Gosc w sklepie powiedzial mi ze w dni treningowe 1 kapsulke rano, 2 kapsulki przed cwiczeniem i 2 kapsulki po cwiczeniach, a w dni nie treningowe 3 kapsulki dziennie: rano, po poludniu i przed snem i w dni nie treningowe 20 minut jazdy na rowerku treningowym . . . to jak??

[...] max),clenburexin i ultimate protein.jestem w trakcie chaotycznego cyklu bo jestem początkujący:}niewiem czy to dobre sup.i czy nitro na czczo 30m.później białko potem jak mi się wspomni glutamine,nitro przed treningiem białko po tr.i przed snem a po nabyciu białka odstawiłem clenburexin-bo tak mi ktoś doradził.moja waga86kg przy 183cm i [...]

[...] ew dazyc do redukcji nadmiaru tk tluszczowej ktora powstanie podczas diety na mase? czy woogle u osob majacych sklonosci do tycie dieta na mase jest skazana w takiej sytuacji?jezeli mozna stosowac diete to czy rozklad bialek/tluszczy/weglowodanow ejst taki sam jak u "wieszakow"? czy ulega jakies modyfikacji? jak tak to jakiej? z gory thx za odp

[...] duży problem obecnie jestem na diecie proteinowej i treningu siłowym 4 razy w tygodniu. Ale mam już dość i chcę przejść powoli do świąt na normalną dietkę więc potrzebuję jakiegoś przejścia. Do tej pory jadłam 3 posiłki dziennie, nie dużo kalorii. Sniadanie np: serek wiejski lekki 150g, chleb pełnoziarnisty 60g, warzywa ( w dni treningowe ok [...]

[...] układany przez gościa z siłowni. Jakie odżywki stosowac do diety (wysoko białkowa, staram jesc duzo białka i weglowodanów)Jestem początkujący prosze o wyrozumienie ;P. I z jakich firm brac odzywki które najlepsze są prosze o pomoc :) jak by cos to dopisze co brakuje. I gdzie (jak) mógł bym obliczyć ile brakuje mi weglowodanów albo białka. [...]

[...] Z kumplami skladamy sobie silownie na strychu. Mamy laweczke, hantle, sztange prostą (kupujemy w ciagu tygodnia), sztange lamana ( nie wiemy czy warto kupywac ? prosimy o jakies propozycje czy wystarczy prosta sztanga?), laweczke do brzuszkow, drazek (kupujemy). Jest nas trzech. Dwoch 14 lat jeden 16. Waga ciala nieznana. Nie jestesmy ludzmi [...]

[...] spozywac 2g bialka 1g tluszczy i 7g ww na kg masy ciala , hmmm tylko ze , ja np,cale zycie jem duzo sniadanie, 3 bulki , obiad, pelne talerze:) plus codziennie ,snickers lub jakas inna slodkosc, a waze 65 kg przy 181cm (19lat)(zaw.tluszczu w org.12-13%) ,wiec jak to jest? Czy osoby takie jak ja , musza stosowac jakas szczegolna diete? Dodam ze , [...]

[...] ginekomastie,wystapiła u mnie naturalnie. teraz mam pytanie czy podczas kuracji np omnadrenem w dawkach leczniczych jest mozliwosc nawrotu ginekomastii?czy srodki takie jak:clomid lub nolvadex wystarcza aby uchronic sie przed tym,czy moze nie potzreba ich stosowac gdyz przeszedłem juz operacje ginekomastii i nie bedzie mozliwosci jej [...]

Mam pytanko. Niedawno ćwiczyłem na jedną grupę mięśni dwa razy w tygodniu i nie miałem żadnych zakwasów. Przeczytałem, że jak się chcę budować masę (bo mam 174 cm wzrostu i tylko 65 kg) to trzeba ćwiczyć raz w tygodniu na jedną grupę mięśni,więc zacząłem tak ćwiczyć.Następnego dnia po treningu mam zakwasy, tydzień w tydzień i tak się zastanawiam [...]

witam jak w temacie pytanie dotyczy oslonek podczas cyklu z bioanabolem. Wiec gdy zaczynalem cykl ( bioanabol + suple )mój znajomy stary koks poradził mi zeby nie uzywac sylimarolu jako osłonka poniewaz wypłukuje wode. mój cykl byl taki 2,3,4,3,2 przez pierwsze 2 tygodnie stosowalem osłonki przez 1 h wypijałem ok.3 litrów wody i faktycznie w [...]

mam problem a mianowicie biore kreatyne czy tam jak to inni mowia stak (kreatyne.glutamina.tauryna i tak dalej no mix ) he:) no i pisze na opakowaniu ze trzeba stosowac ja z rana naczo. Moj problem polega na tym ze staje o 6 rano lykam kreatyne i ruszam przed 7 do pracy i nie mam czasu na sniadanie , moje pytanie brzmi czy moge wpierw zjesc [...]

WITAM Zamierzam spalić trochę tłuszczyku. Mam do dyspozycji hydroxycut oraz scorch. Który będzie lepszy dla mnie? I jak go stosować. Posiadam dietę. Jakie polecacie ćwiczenia żeby zgubić troszkę z ud, bioder i brzuszka. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

[...] takie same przerwy ( w moim przypadku 3min) chodzi mi o to czy przy seriach gdzie wstępnie męczymy mięśnie (np. 2x20 - wyprostu nóg) czy wskazane są takie same przerwy jak przy seriach głównych (6x6p - przysiad) czy może je skrócić do 2min? pytanie 2: przy sesji treningowej (redukcja): 'trening siłowy + aeroby' to BCAA powinienem brać po [...]

Witam, mam pytanie. Ostatnio po badaniu na siłowni okazało się, że przez długoterminowe diety spaliłam swoje mięśnie. Moje pytanie brzmi jak powinien przebiegać trening, żeby spalić resztę przeszkadzającego mi tłuszczu i zacząć rzeźbić mięśnie? Czy aeroby i trening siłowy jednocześnie? Czy najpierw ten drugi, a potem spalanie? Proszę o pomoc, [...]

Witam wszystkich, jakich czas temu prócz aktywnego chodzenia na siłownię , postanowiłem wziąć się ostro za dietę. Przy pomocy artykułow z tej stronki i kilku moich kolegów, którzy są bardziej doświadczeni w temacie udało mi się ułożyć coś w miarę sensownego. Nurtuje mnie jedynie kwestia smażenia, jak się domyśliłem, smażenie na zwykłym oleju [...]

[...] na białym na moje pytania;) 1. Chciałabym biegać. Własciwie już biegałam i "coś tam tej kondycji mam". Pytanie co ile razy w tyg biegać zeby skutecznie spalić tłuszcz? I o jakiej porze dnia, potrafie sie zmobylizowac wiec moze byc nawet przed śniadaniem HA!:D 2. Trening siłowy. Oczywiście sie oczytałam, że mięśnie spalaja tłuszcz blablabla. Ok. [...]